亲爱的同学们：

展望这个不平凡的鼠年，迎接即将到来的元宵，汉口学院全体老师给大家道一声新年好，祝健康平安快乐！

在这个特殊的新年，大家想到最多的可能就是“加油，武汉”，“加油，湖北”，“众志成城，战胜疫情”。没错，作为国家栋梁的你们，此时此刻一定在为同胞、同学、老师们担忧并鼓励着，大家心里都扭着一股劲，希望快点战胜这场疫情。然而，铺天盖地的负面信息可能让我们恐慌、惊讶、委屈甚至愤怒。在和平年代，我们不愿看到那么多的生离死别、无助的眼神、哀怨的哭泣和病毒蔓延的威胁，更不愿看到无能为力和社会弊端，但是我们看到了也必须接受。同时，我们也看到了越来越多的社会正能量在此刻激发、越来越多的爱心在此时迸现。我们需要保持清醒的头脑，客观冷静地应对这场迅雷不及耳的疫情给自己的身心带来的冲击。

武汉市的同学们，你们还好吗？不知道这一句问候是否会让你们落泪。不是我自我为是，而是我知道你们承受了多少的焦虑和恐惧。物资短缺、疫情得不到控制，朋友圈里那么多的求助，还有担心自己：喉咙疼了、咳嗽了、发烧了......只要有一点症状都会担心一整天。每天睁开眼的第一件事就是看手机，期盼那个红色的曲线能低下头。有人可能说你太焦虑，“至于嘛，就那么怕死吗？”但是，我们知道你不是怕死，这只是在大环境下的一种正常的躯体应激反应。焦虑和担忧正说明你对自己身体负责、对疫情重视。焦虑下，我们自觉过更加健康的生活方式，主动搜集更多应对疫情的措施，我们发现自己越来越坚强，越来越会理性分析各类信息，我们会告诉自己“面对疫情，我不怕不怕啦，因为我明白了人生总有意外和挫折，它们让我更勇敢。”同时，提醒你们一句，不要看太长时间手机，信息太多会增加疲乏和无力感，不如跟你的好友打个电话倾诉一下吧。

湖北省的同学们，你们的情绪是不是很复杂？会不会自责和担心？会不会烦闷和委屈？既被邻居排挤又担心自己及家人被传染，蹲在家里打乱了正常的生活秩序，心情可谓一言难尽。既然思绪理不清，不如把每天的生活安排得有秩序。健身娱乐两不误，提前开始各类大考的复习。如果你有热情，也不妨在隔离解除后为他人提供一些力所能及的帮助，赠人玫瑰手留余香，在助人的过程中，你会发现自己不再混乱迷茫。也许，你会看到一些冷漠、荒诞的人，也看到因为医疗资源短缺带来的无助与残酷。你很气愤！那么，请先冷静，想想人无完人，冷漠源于自卑，荒诞始于无知。从我做起，做一个自信的人、有思想的人，做一个博学的人，你也许不能影响别人，但你会更喜欢自己。此外，如果你想到一些办法能解决医疗资源短缺的困境，不要仅仅是抱怨啦，不妨把你的想法告诉政府，相信自己有这个能力，你不是愤青，你是国家的未来。

湖北省外的同学们，你们可能遭遇回家的尴尬。谁都未料到疫情会如此严重，本以为返乡与亲朋好友欢聚结伴同游，却一下子陷入“被隔离”状态。每天有电话询问身体状况，要求每天测体温，某些过激地区甚至把“武汉回来的”当作病毒本身去排挤。有些同学一回到家就“躲起来”了，不能让别人知道自己是从武汉回来的，好像自己是个罪人。当然，也有些人依然被乡亲们热情接纳，虽然你可能还是被隔离着。这时候，请相信“你没有错！”你并没意识到这次的病毒有那么强的传染性，你甚至可能在离开武汉的时候都不知道病毒来了，你只是思念亲人，你的返乡没有问题。但是同时，我们也要理解乡亲们的恐慌，他们对你们没有意见，他们只是害怕病毒。对你们的排挤有多少他们的恐惧就有多深，他们排挤的不是你，而是自己的恐惧。所以，你们没有错，虽然委屈，但微笑着面对吧，就当自己是宰相肚里能撑船，笑一笑，只要大家都健康，受点委屈也值得。

如果，你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正向思维：

1、不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。

2、我可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。

3、我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。

4、即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。

现在，要特别特别问候那些确诊和疑似的同学们。不忍心安慰你“要坚强”，这个时候换上谁，都很难坚强。我知道你现在身体很难受，内心是恐惧的，我也知道你一直很努力去勇敢面对，真的真的很疼惜你。想轻轻的告诉你：原谅自己，相信医生，同学们等着你春暖花开时一起回校园学习嬉戏。你还年轻，相信自己有顽强的免疫力，听医生的话，配合治疗，好好吃饭，就是你最棒的努力。我猜，你这几天一直不断地回忆自己究竟在哪个环节被感染上了，对不对？可以回忆的，不要紧，想回忆什么就回忆什么，只是不要责怪自己。病毒无处不在，防不胜防，天知道自己会不会被感染上，又是怎么被感染上的？如果你知道问题在哪，而且你也发现了自己的疏忽大意，那么请原谅自己，原谅并不代表抹去你的过失，而是让你从现在开始对得起自己。如果此刻你内心正恨着某一些人，也不要紧，想恨就恨吧，只要你解恨，我们陪你一起从那个传染你的人骂到那个卖野味的人，他们真可恨可怜，自己受罪还连累到你。另外，我想大声的告诉你，在你与病毒抗争的时候，如果有困难请一定告诉我们，需要什么，我们替你想办法争取，请相信，在你的背后，站着两万名汉口学院的师生，我们用行动支持你，为你祈福！

请同学们一定要安心在家，不要乱跑，听从学校的安排。

最后，附上我们为大家准备的心理援助资源，希望你们需要的时候能联系我们，汉口学院，与你们一起，共抗新型肺炎，加油汉口学院！

心理援助资源

1）QQ在线咨询：1686972859

2）心理热线资源

湖北省委教育工委、省教育厅全省高校心理支持热线电话：4007-027-520

武汉市精神卫生中心：027-85844666（如有需要开精神类药物的同学也可打这个电话咨询）

湖北省心理咨询协会：15342296955

或者关注微信公众号“武汉微邻里”→点击进入“心理咨询”→点击“网络心理辅导”。

汉口学院心理健康教育中心

2020年2月5日